今年3月21日是我国第14个“世界睡眠日”。主题为“健康睡眠，平安出行”。目的就是呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证生命财产安全。
睡眠障碍是“潜伏的杀手”
睡眠障碍是指经常或持续较长时间不能获得正常睡眠而引起的一种疾病。睡眠障碍会使人的警觉下降，反应迟钝，感觉和控制能力下降，容易导致工作差错和事故的发生，严重时危及生命。在我国每年发生的200万起交通事故中，约有4-5万人丧生。而注意力不集中、疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝，是引发许多交通事故的主要原因。所以说：“开车出行，瞌睡闯祸猛于醉驾！”
造成睡眠障碍的因素有很多，主要有：
1.环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适（如过硬或者被褥过厚或过薄）都会影响睡眠；改换睡眠环境（如住院或住旅馆）也可以引起睡眠障碍；同睡者尤其是鼾声大的同睡者也会影响睡眠。
2.生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现睡眠障碍。除此之外，夜晚长时间使用电子产品，会破坏我们的日周期生物钟，用的时间越长，睡眠越差。
3.心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起睡眠障碍。生活中超负荷的压力、紧张的情绪都会损耗人的气血，造成睡眠障碍。
4.身体疾病：各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡眠障碍。
除此之外，还有精神疾病、药物、睡眠伴随症、原发性睡眠障碍、假性失眠等也可导致不同程度的睡眠障碍。
四种方法助你消除睡眠障碍
睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳，恢复体力，焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。那么，我们该如何提高睡眠质量，战胜睡眠障碍呢？
1.饮食会影响情绪。因此，要保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥和红枣等助睡眠食物；多补充水分，体内一旦缺少水分，会导致昏昏欲睡的感觉。下午，特别是晚上不要喝茶和饮咖啡。睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，对促进睡眠有好处。
2.光线可以促进神经传导物质的释放。因此，午餐后外出20分钟在阳光下散步，不仅对身体有益，还可以产生愉悦感，促进睡眠。
3.心里装着事儿的时候，要学会放得下，想得开。心情愉悦，保持微笑，开心每一天，多听轻柔的音乐，有助于睡前放松，尽早入睡。
4.重度失眠者要求助于医生。根据医生的指导，安全的服用抗抑郁西药、安眠药物，或服用中药调理，或进行推拿、针灸、理疗综合疗法，找回优质的睡眠。