夏日旅游如何保健

    夏季，给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。
    1、预防紫外线辐射病：夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数；旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。
    2、预防中暑：夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？
穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
    戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
    中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
    多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
    3、预防胃肠病：在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，往往会出现一些身体不适，最常见的是出现胃肠道疾病，俗称“水土不服”，它是由于环境变化，饮食习惯改变，作息时间变化，生活节奏不规则，而引起胃肠道各种不良反应，表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘、恶心、呕吐、胃纳欠佳，甚至食欲不振、精神萎糜等。特别是曾经患有慢性胃肠病、肝胆疾病者，如果过度食用酸辣刺激或油腻的食物、饮酒等，可能引发上述症状。外出生活一定要注意当地的气候变化，及时补暖，预防感冒，许多腹痛，特别是脐周疼痛、腹泻都是由于流感病毒引起。
    夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品是：①白加黑或散利痛片各一盒白加黑用于感冒、发热、头痛。散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。复方新诺明或头孢拉啶胶囊，用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎。②息斯敏片此药用于“风疹块”过敏，花粉过敏，晕车晕船或失眠时。③黄连素或阿托品这两样药用于胃痛、腹痛、腹泻。④藿香正气片、十滴水、行军散这三样药可用来治中暑、胃肠不适，外用中暑药品万金油、风油精也可。最后指出一点，所有药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法。