准妈妈春季防感冒8大妙招

    春季，是各种流行病和感冒等疾病的高发季节，忽冷忽热的天气，使各医院呼吸内科门诊病人明显增加。那么，准妈妈该如何预防流行感冒呢？其实孕妇预防感冒的方法，同一般人一样，只是因为腹中孕育着另一个生命，在预防上要更加彻底严密执行。注意以下八点，就能在流感盛行的春季有效控制气喘与预防感冒。
    1.室内经常开窗通风  孕妇切忌经常呆在封闭的空间内，污浊的室内空气就变成病毒繁殖和传播的温床。因此,健康净化室内空气是有效预防感冒的关键。室内每换气1次,可除去室内空气中原有有害气体的60%。建议每天坚持开窗通风1-3次，每次15—30分钟。在家里可摆两盆“天然净化器”,既添春意,又有益健康。吊兰、芦荟、龙舌兰、月季等植物都有净化空气、吸附部分空气污染物的功效。
    2.少去人群密集的公共场所，不接触患感冒的人员，避免感染流感病毒。感冒病菌是通过口鼻进入人体的，孕妇可以在每天回家之后，用淡盐水漱口。在口里含着漱口水，仰着头，使盐水充分冲洗咽部，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效的预防感冒方法。
    3.综合预防：洗鼻+经常洗手很重要
洗鼻法：以清洁温水兑不含碘的优质食盐，浓度为0.9%，用棉签分别对两边的鼻孔进行擦洗。
洗手法：涂抹普通肥皂或杀菌皂，搓洗双手各个部位。然后以流动不循环使用的水将手清洗干净。
    4.进行适当的户外活动，根据个人耐受能力，每天可进行30—45分钟的有氧锻炼，如慢步、孕妇操等活动，提高自身抗病能力。
    5.衣物、被褥要勤洗勤晒，春季气候多变，注意增减衣服  冬春季的衣物比较厚重，替换频率较低，容易积存各种灰尘和病毒细菌，举手之间就可能被带入体内造成感染。春天和煦的阳光是天然的杀菌利器,充分利用春日的阳光,每周晒一次衣服和被子,不仅能消除湿气和细菌,更能给衣服和被子带来“阳光的味道”。
    6.合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
    7.注意调适身心状态  合理安排好休息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抵抗力下降。
    8、出现发热或其他不适症状及时就医，切忌擅自服药。