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冬季保养小常识
作者： 湛江中心人民医院 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 湛江中心人民医院 发布时间： 2013-01-23 点击数： 1302
寒冷干燥的冬天来临啦！风冷干燥，气温下降，这时候就应该注意一下保养了！
饮食方面，冬天应该选择热量较高的御寒食品，肉类应该以狗肉，羊肉，牛肉为主，这些都富含蛋白质，碳水化合物以及脂肪，因此提供的机体热量较多，蔬菜方面，尤其是蔬菜的叶子
含有丰富的无机盐，所以食用时不要去掉这些有益的部分，人体缺铁也会使人怕冷，冬天应该多食用一些含铁的食物，如瘦肉，肝脏，蛋黄，黑芝麻，黑木耳，海参等等。
冬天最不应该离开的就是水，排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措，在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡，所以一定要多喝水，保持皮肤的滋润。
冬天会因天气干燥或感到浑身发痒时，严重还会出现‘蛇皮’等现象，切不可用手抓痒，否则容易抓破皮肤引起继发感染，一定要多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝烈性酒。洗澡时，洗澡水不要过烫、避免过度揉搓、太强，否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发 痒、皲裂。洗澡次数以每周2~3次为宜。洗浴后可擦些婴儿油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
当然冬季也不要懒在家里，应该多做一些适当的运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、
大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。