24节气养生系列——小暑时节心脑血管疾病的预防

作者： 湛江中心人民医院 来源： 湛江中心人民医院 编辑： 湛江中心人民医院 发布时间： 2016-07-07 点击数： 3052

心脑血管疾病，广义上是指由于高血压、高血脂、糖尿病、血液黏稠、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。进入夏季，气压偏低，空气含氧量降低，同时人体水分流失增多，血液黏度上升，血液循环受阻，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，容易诱发心脑血管疾病。今天是小暑，小暑时节天气将更趋炎热，日最高气温常常高于35℃。在这样的天气里，心脑血管疾病的预防主要从下面几个方面做起：

1、要预防危险因素，降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病的高危因素，在夏季，心脑血管疾病患者应增加血压测量频率，监测血糖血脂的变化，规则服用药物，定期复诊和体检。同时应戒烟限酒，肥胖的患者要注意减肥。

2、充分补充水份及合理饮食，每天应保持最少1200ml的饮水量，保持尿量在1500ml以上，在睡前及清晨起床后喝一杯凉开水，勿暴饮冰水,饮食需低盐低脂，多吃新鲜蔬菜、豆类和易消化食品，少吃动物脂肪和甜食，少吃辛辣煎炸食物，用餐不要过饱，少吃多餐最为适宜。

3、保持规律作息，避免情绪激动和精神紧张，保持乐观的心态。老年患者，应保持每天7-8小时的睡眠时间，有研究表明，每日午睡半小时到1小时，冠心病发病率减少30%。

4、适当运动和注意防暑降温，运动时间最好为傍晚，避开早上6时～9时，切忌在烈日下运动，运动要适量，以每天1小时轻度到中度的有氧运动为适宜，切忌过度劳累和时间过长，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，特别在温度达到32℃以上时，应尽量减少户外活动。运动后切勿对着空调直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，开空调时，避免室内外温差大于7℃，室内保持25℃为适宜，避免长时间在空调室内而诱发上呼吸道感染。

最后，已患有心脑血管疾病的患者在感到不适时，应尽快就医，切勿拖延。

24节气养生系列——小暑时节心脑血管疾病的预防

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